Hur tränar du?

Jag minns det nästan som om det var igår. Jag satt ungefär vid den här tiden på året, 16 bast gammal och började inse att jag kanske inte längre kunde äta precis vad jag ville utan att de syntes.. Nu såhär i efterhand så inser jag väl att det egentligen handlade om vad man kallar för "valpfett" dvs. när man håller på att växa till sig från barn till kvinna. Men det visste jag inte då och när jag helt plötsligt fick köpa byxor i större storlek så gav jag ett nyårslöfte om att börja träna på gymmet. 
 
Såhär 11 år senare så håller jag fortfarande det där nyårslöftet. Även om jag haft mina små avbrott lite då och då så får träning mig att slappna av och rensar huvudet på allt man kan tänkas samla på sig under dagar/veckor/år. Jag har under dessa 11 år testat på olika former av träningar med alltifrån att gå på gruppträningspass, träna på gymmer, springa, spinna till att faktiskt hålla i mina egna träningsklasser.
 
Just nu håller jag inte i några träningsklasser och jag saknar det faktiskt ibland.. Det är så roligt att motivera andra människor i något som jag själv älskar att göra! Men det kommer kanske i framtiden igen, vi får se.. Just nu har jag andra äventyr att ta tag i först! Det som jag däremot älskar att göra är att springa. Man sätter på lite musik och stoppar hörlurarna i öronen och sedan bara springer jag! Det är en sådan fantastisk känsla och en sådan underbar frihet att bara ha möjligheten att kunna göra det! I love it!
 
Att jag älskar löpträningen beror nog på att jag älskar att träna ensam för att kunna rensa tankarna (ja förutom när jag höll mina klasser, för det var bland det bästa jag visste). Som person (och vädur) så tänker jag väldigt mycket och har så otroligt mycket funderingar kring livet och vad jag ska göra härnäst, så för mig blir den ensamma träningen en form av terapi och otroligt värdefull kvalitetstid med mig själv. För som jag brukar tjata om (attraktionslagen bl.a) så måste man må bra i sig själv för att kunna må bra tillsammans med andra och det gör jag om jag får min träing några gånger i veckan. 
 
Men nu är jag lite nyfiken på hur ni tränar kära läsare? Gillar ni att träna ensam eller föredrar ni att träna med en kompis eller varför inte gruppass? Lämna gärna en kommentar eller skriv till mig på FB! Alltid lika kul att få höra ifrån er!
 
 

Trevlig Lucia och tredje advent!

Hej på er!
 
Hoppas att ni haft en härlig start på denna goa söndag/lucia/tredje advent. Min dag började med att jag vaknade utvilad, drack två koppar kaffe och tog på mig löparskorna för att springa i det underbara vädret! Det blev en bra runda idag får jag väl säga och när vädret är så underbart som det är kan man inte annat än go all in. 
 
När löprundan var klar så var det bara att byta om och klä sig varmt för att ta ut hundarna på en härlig strandtur. Jag lyckades tajma det relativt bra eftersom vi i slutet av promenaden märkte att det började dra ihop sig. Så jag och hundarna är väldigt tacksam över att ha fått solens goa strålar på oss nästan hela promrnaden. 
 
Nu återstår bara en varm och go dusch, lite skojsurfning innan det är dags att tillaga veganburgare med ungsbakade grönsaker.
 
Ha en fortsatt trevlig söndag så hörs vi senare!
 
 
 
 
 

Run, run, running!

Ja och den underbara dagen har fortsatt i precis samma takt som tidigare idag! Det blev en långpromenad med hundarna och därefter tog jag 9 km på 41 min! Gud vad lite bra musik i öronen gör för träningsmotivationen, det är alldeles underbart! 
 
Sen måste jag säga att min löpning har blivit så otroligt mycket bättre de senaste veckorna. Mycket tror jag faktiskt beror på min vegankost, kroppen blir så tung av alla mejeriprodukter och ägg. Det känns nästan som att springa på fjädrar. Sen tycker jag förstås inte man ska bli vegan på grund av detta, men för er som står i valet och kvalet för att testa vegankost kan ju känna till det!
 
Dock har jag insett att jag nog måste äta ännu bättre i takt med att min träning blir mer och mer intensiv. Därför har jag har idag ansökt om att få gå med i diverse träningsgrupper för veganer och alla tips mottages varmt! Jag vill helst inte trycka i min en massa konstgjorda pulver utan få i mig proteinet naturligt genom kost, så bomba mig hemskt gärna med info/mail/snapchat (alice.cederstrom@gmail.com eller snap: alicealizee).
 
Ja, nej annars kommer kvällen spenderas ganska så lugnt. Har ett trevlig möte imorgon vid elva och sedan blior det storhandling inför helgen.. Kan behövas för min mat är slut och min sojamjölk så kaffet är inte riktigt lika gott som det brukar. Men men..
 
Ha en underbar kväll så hörs vi kanske senare eller imorgon!
 
 
 
 

Vilken härlig dag!

Oj vilken underbar dag det varit idag! Vädret har ju varit helt fantastiskt från det att jag steg upp imorse ända fram till ikväll med en vacker stjärnklar himmel! Det är så sällan som man faktiskt stannar upp och njuter av det som dagen har att erbjuda oss, så just idag är jag så otroligt tacksam för att jag faktiskt har gjort det! Tack vare det underbara vädret tog jag och Lady en lång löptur nu i eftermiddags i de varma vindarna. Alldeles underbart även idag!
 
Annars har jag inte sådär jättemycket nytt att komma med idag. Jag lyckades laga ytterligare en god vegansk middag ikväll! För varje dag som går så blir det lättare och lättare. Fast det visste jag nog innerst inne att det skulle bli, det är bara vanan att vänja sig av med ägg och mjölk i allt som varit lite svårt. Dessutom har jag insett hur otroligt mycket produkter det finns mjölk och ägg i som man inte tror ska ha det.. I en del av garants chips t.ex finns det mjölk i.. eller ja skummmjölkspulver. Dock ska de ha ett stort plus i kanten för att de fetstilar de ingredienser som är av animalisk karaktär. 
 
En sak jag märkte häromveckan var dock hur jäkla svårt det är att köpa lösgodis... Där fanns märken som var veganska men det var inte sådär överdrivet många. Dock såg jag att det på vissa etiketter stod att man arbetade för att få fram nya recept som skulle passa alla. Så det går i varje fall i rätt riktning. Iofs är det kanske lika bra att där är gelatin och mjölkämne i godiset för då slipper jag äta det :P. Det var länge sedan jag åt så lite "skräp" faktiskt. Sen har jag såklart hittat veganska chips och veganskt godis som jag kan äta.. Men det blir inte alls lika ofta! Så nu kanske träningen ger väldigt god effekt på kroppen! Det känns nästan så! 
 
Ja och jag har väl redan nämnt att jag kommer fortsätta att vara vegan även efter dessa 30 dagarna som jag satte nu ibörjan av oktober? Jag ser inte längre någon som helst anledning till att fortsätta dricka mjölk och äta ägg när jag klarar mig så bra utan. Dessutom kan jag sova med gott samvete. Jag vet att jag inte bidrar till att höns sitter i trånga burar eller att kor blir söndermjölkade.. Det känns faktiskt rätt så bra. Sen tycker jag fortfarande att det är ett val som är upp till var och en. Jag dömer ingen, däremot rekomenderar jag er att testa på vegetarisk eller vegansk kost någon gång i framtiden. Allting är svårt till en början men om man bara vill göra en insats för djuren så är det faktiskt inte så svårt i längden. Man lär sig hur man ska göra och som jag tidigare nämnt så finns det så fantastiska substitut i sverige i varje fall idag, så ni kommer inte märka så stor skillnad. It's a promise! Skulle det vara så att ni inte fixar det eller gillar det, så har ni i alla fall testat! 
 
Nej, nu ska jag slänga mig framför tv:n en sväng! Önskar er en underbar kväll så hörs vi imorgon!
 
 
 

Effektiv tisdag

Ni vet ibland när man skriver ifrån datorn så kommer saker/rubriker som man tidigare skrivit upp? Ja, precis. Idag när jag skulle skriva Effektiv tisdag (vilket jag också gjorde) så hade jag tydligen redan haft en sådan dag. Det kanske är tisdagarna som verkligen är min grej att vara effektiv på? Jag tror nästan det! För idag har jag dammsugat hela huset, dammat av stora delar av det och rensat överfyllda ytor samt diskat en maskin disk, tvättat lakan, satt in på nytt i diskmaskinen, handlat, lagat mat OCH sprungit en jäkligt go runda!
 
Nu den här timmen som följer ska jag spana lite på jobb och sedan ska faktiskt jag och pappa fira med en stor grogg  det goda beskedet som han fick igår om att cancern nu är botad. Vi skulle egentligen ha firat igår men vi var båda lite stressade och uppe med tuppen så vi sa att vi avvaktade tills idag istället. Å det kändes som ett bra beslut!
 
Löprundan idag gick riktigt, riktigt bra! Jag springer snabbare, är lättare i kroppen och springer betydligt längre! Wohoo! Dessutom kör jag lite styrketräning efter löprundorna så snart är man i grym form igen and I love it! 
 
Bjuder by the way på den här fantastiskt charmiga bilden på mig från löprundan.. Jag vet jag har en finne MITT i planeten. Men det är sådant som händer och ja, de flesta av oss får ju sånna snyggingar ibland! Jag fick faktiskt till och med en på magen! Det har jag nog aldrig haft förut, men någon gång ska ju vara den första.. 
 
Hoppas att ni alla haft en fantastisk tisdag så hörs vi imorgon!
 
 

Måndag

Då var det en ny vecka med nya tag igen. Veckorna bara springer förbi och snart är det väl jul igen, känns som om det inte alls var så länge sedan. Tiden går rätt så fort och det sägs ju att tiden går fort när man har roligt, men jag tycker nog att den går rätt så fort även om man inte nödvändigtvis har det så roligt. Men det blir det snart ändring på ;)!
 
Idag så har jag och Lady tagit en lång löptur i höstvädret. Inget regn idag! Woho! De senaste gångerna har vi varit ganska så blöta pga regnet så det var skönt att slippa det för en gångs skull. Om en liten stund ska det bli en väldigt lång hundpromenad med mina småttingar innan det är dags för storhandling. 
 
Btw, ni minns kanske att jag bakade kakan igår (ja jag vet, ett jäkla tjat om den där kakan haha)? Den var ännu godare idag :D! Receptet kommer upp ikväll! Vill inte blanda för mycket i samma inlägg. 
 
Men däremot så tänkte jag faktiskt tipsa om Anton Ewalds låt Du & jag, jag tycker den är så jäkla fin och mysig! Det är nästan så att man känner sig nykär fast jag inte har någon att vara det i. Då måste det vara en bra låt, eller hur?! 
 
Enjoy, hörs senare!
 
 
 
 

Löptur, check!

Idag tog jag mig ut på en väldigt mycket längre löptur. Trots att det enda jag intagit var en kopp kaffe så gick det både snabbt och långt. Jag hade redan förra veckan bestämt mig för att springa längre den här veckan men under turens gång blev den ännu längre än vad jag tänkt från början. Idag behövde jag nog den där långa turen, det var skönt att rensa tankarna lite utan att bli trött och få håll. 
 
Om några timmar ska jag bege mig till jobb och ikv'äll tänkte jag bara ta det lugnt faktiskt. Jag har lite längre arbetsdag imorgon och sedan på kvällen är det dags att bege sig till småland. Ser fram emot en helg i småland med underbar natur och ett gott sällskap. 
 
Ja, något mer har jag inte att berätta just nu. Ska fortsätta tvätta och ladda inför jobbet. Hörs kanske senare!
 
En av de fina klänningarna pojkvännen hade med sig efter semestern till mig :D
 

Dagens träning

30 minuters promenad. 30 minuters core och 30 minuters Indoor striding. Totalt 90 minuters träning idag :).


Dagens träning

Idag har det blivit 90 minuters promenad.


Dagens träning

Idag har jag gått i 35 minuter. Tränat core i 30 minuter och Indoor striding i 30 minuter. Totalt 90 minuter :). Natti!


Dagens träning

Idag började jag dagen med 30 intensiva minuters Indoor striding med goa motionärer! 
 
Å ja, det är faktiskt den enda träningen jag tänkte göra idag. Nu är det lördag vilket innebär att jag får lov att äta vad jag vill. Har just nu lite thaigryta på spisen och kanske, kanske blir det en pizza ikväll :)
 
Önskar er en fantastisk lördag!
 
 

Dagens träning

Lite kortare träningsdag idag beroende på för lite sömn. 
 
20 minuters indoor striding
 
30 minuters core.
 
Totalt 50 minuter.
 
Nu ska jag strax på bio, hörs imorgon!
 
 

Dagens träning

Hello!
 
Blev nyss klar med dagens träning som har inneburit:
 
30 minuters Indoor striding
 
30 minuters styrketräning för ben och rumpa
 
40 minuters promenad. 
 
Totalt: 100 minuters träning. 
 
 

Dagens träning

Sådär då är jag varm och go efter dagens träning.
 
Imorse/förmiddags började dagen med 40 minuters löpning + bröstövning.
 
Nu ikväll har jag haft 30 minuter Core.
 
Därefter hade jag 30 minuter Indoorstriding.
 
Dagens totala träning är alltså: 100 minuter. 
 
Jag är nöjd ;)!
 
 

Dagens träning

Idag har jag hunnit med 
 
30 minuters Indoor striding
 
30 minuters styrketräning, armar och axlar
 
40 minuters promenad med hundarna. 
 
Total träning: 100 minuters träning. 
 
Train hard or go home!
 
 

 
 

Dagens träning

Idag kör jag som de flesta av er kanske vet, igång mitt nya träningsupplägg! 
 
Så idag har min träning bestått av en 30 minuters promenad med hundarna.
 
30 minuters Core med världens bästa motionärer.
 
30 minuters Indoor med ett glatt gäng! 
 
Totalt har jag tränat/rört mig aktivit i 90 minuter.
 
Over and out. 
 
 

Dagens träning

Eftersom jag är lite halvkrasslig så har det blivit 20 mins promenad idag. Nöjd med det ändå och laddar inför morgondagens core och indoorpass ;)


Dagens träning

Fast jag hade tänkt strunta i det idag då jag mådde lite halvrisigt imorse så kunde jag givetvis inte hålla mig. 
 
Idag har det alltså blivit en halvtimmes löpning och cirka 40 minuter promenad med pojkvännen och hundarna. Så jag känner mig relativt nöjd trots allt. Ska dock kurera mig med lite echinagard de två kommande dagarna så jag inte blir sjuk nu när jag har som mest att göra ;)!
 
Ha en fantastisk lördag!
 
Kanske blir jag såhär biffig efter allt tränande ;)
 

Back to workout!

Egentligen hade jag tänkt göra en helt ny kategori i bloggen, men jag såg ju att det fanns en bra som passar till vad detta kommer att handla om! Givetvis är det ju  T R Ä N I N G ! Under cirka 1½ månad har jag haft semester och levt hyfsat gott på det men nu kännerj ag att det är dags att bränna överskottsfett och slimma till sig och bygga muskler. 
 
Under min träning kommer jag äta nyttig kost med mycket grönsaker och en del protein baserat på främst qourn och ägg. Jag kommer träna 6 dagar i veckan och försöka hinna med minst två träningsformer om dagen. Ibland kommer et bli mer och ibland mindre. Allt kommer dokumenteras i den här kategorin. Jag kommer försöka undvika att blanda inläggen om träning och vardag för mycket. 
 
Till min hjälp fram till december som jag tänkt köra hårt kommer jag ta tilskottet Hardcore ripped och dricka soyaprotein. Normaltsätt brukar jag inte förespråka att man använder sig av preparat men jag känner att jag behöver en ordentlig kickstart efter sommaren så det får bli såhär nu.
 
Jag kommer som sagt ha 6 träningsdagar varav jag har en vilodag, en dag då jag får äta precis vad jag vill och en dag varannanhelg festa till det lite extra om jag vill. Undantagfall kommer finnas för särskilda tillställningar såklart då jag känner att det är godkänt att tänja lite på reglerna.
 
Jag vägde idag 54 kg och har tagit före bilder. Dock kommer de inte komma upp förrän nästa gång jag tar bilder så man kan se skillnaden så ni får hålla er lite till tåls. 
 
Jag vill också uppmärksamma er på att jag inte gör detta för att banta utan att jag gör det för att se hur pass slimmad och vältränad jag kan bli på dessa månader. 
 
Min träning idag ahr bestått av indoor striding i 30 minuter och en halvtimmes powerwalk med hundarna. Hörs imorgon igen ;)
 
 
 

Födelsedagspresent till mig själv.


Tidigare inlägg
RSS 2.0